🤔มีความจำเป็นที่จะต้องอดนอนหรือนอนน้อยกว่าปกติ จะรับมือกับผลที่ตามมาอย่างไรดี❓
😱กลัวสุขภาพจะเสียก็กลัว แต่ที่กลัวยิ่งกว่าก็คือ “กลัวจะน็อคระหว่างวัน” นี่แหละ❗
👉👉วันนี้ Zzzspins มีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับวิธีการอดนอนที่ไม่ทำให้ร่างกายของคุณพังมาฝากค่ะ มาลองอ่านและทำตามกันนะคะรับรองเลยค่ะว่าวันนั้นจะต้องผ่านไปได้ดีอย่างแน่นอน
📌อดนอนแต่ไม่ใช่ไม่นอน📌 ควรนอนพักเพื่อเอาแรงให้ได้เต็มที่ 4 ชั่วโมงเพื่อชาร์จแบตให้กับร่างกาย เพราะถึงแม้จะนอนหลับไม่ถึง 6 ชั่วโมงแต่เพียงแค่ 4 ชั่วโมงก็ถือว่าได้พักแล้วล่ะค่ะ หมายความว่านอนน้อยกว่าปกติก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่แล้ว
📌พยายามขยับร่างกายอยู่เสมอ📌 เพราะการนั่งเฉยๆ เนี่ยมีโอกาสที่จะทำให้หลับแบบไม่รู้ตัวได้นะคะ แต่ถ้าหากมีการขยับเขยื้อนหรือทำกิจกรรมใดอยู่ล่ะก็ไม่มีทางเลยที่คุณจะง่วงจนหลับกลางอากาศค่ะ
📌หาเวลางีบเพื่อเติมแบตบ้าง📌 อาจจะเป็นช่วงพักเบรกหรือหลังทานข้าวก็ได้ค่ะ ให้ตัวเองได้หลับสักครึ่งชั่วโมงเพื่อเติมพลังสักหน่อย แค่นี้ก็อยู่ต่อได้อีกยาวๆ ไม่ต้องห่วงแล้ว
📌เสริมด้วยวิตามินซีและวิตามินบี📌 เพื่อช่วยเติมความกระปรี้กระเปร่าและเสริมวิตามินที่ขาดไปในช่วงที่อดนอน ให้ทานหลังอาหารเช้าอย่างละ 1 เม็ดนะคะ รับรองเลยว่าสดชื่นขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
😊นี่แหละค่ะวิธีการดูแลร่างกายในช่วงที่อดนอนหรือนอนน้อย😊 แต่..ขอเตือนไว้ก่อนเลยนะคะว่า “อย่าทำบ่อยเด็ดขาด” เพราะหากทำจนติดเป็นนิสัยล่ะก็ต่อให้ยกวิตามินมาทั้งเข่งก็ช่วยอะไรไม่ได้หรอกนะคะ❗ การอดนอนบ่อยๆ ⚠มีโอกาสเสียชีวิตจากอาการหัวใจล้มเหลวสูงมากค่ะ⚠ เพราะฉะนั้นนานๆ ทำสักครั้งถ้าหากจำเป็นจะดีที่สุดนะคะ Zzzspins เป็นห่วงทุกคนมากๆ เลยล่ะค่ะ❤
ส่วนใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับ, มีความเครียดสะสม, มีอาหารปวดกล้ามเนื้อจนนอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึก ก็อย่าลืมเลือกให้ ❤Zzzspins❤ เป็นผู้แก้ปัญหาเรื้อรังนี้ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินะคะ บอกเลยค่ะว่าหากได้ลองแล้วคุณจะต้องติดใจจนไม่อยากหันกลับไปพึ่งพายานอนหลับอีกอย่างแน่นอน
