เวลาเท่าไหร่ที่เรียกว่าอดนอน?

🤔หลายคนสงสัยว่าพฤติกรรมการนอนแบบไหนที่เรียกว่านอนน้อยหรืออดนอน❓ เพราะกลัวว่าสิ่งที่ตัวเองทำอยู่อาจจะทำให้เกิดอันตรายในอนาคตขึ้นได้ มาค่ะ วันนี้ ❤Zzzspins❤ มีคำตอบมาฝากแล้วสำหรับในทางการแพทย์แล้วคำว่าอดนอนนั้นจะประกอบไปด้วย

👉👉การอดนอนแบบระยะสั้น คือการนอนหลับน้อยกว่า 3 ชั่วโมง ภายในระยะเวลา 36 ชั่วโมง

👉👉การอดนอนแบบเรื้อรัง คือการนอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมง ติดต่อการหลายวัน หรือมากกว่า 36 ชั่วโมง

📌อธิบายง่ายๆ ว่าหากคืนนี้คุณนอนหลับเพียงแค่ 3 ชั่วโมง แล้วคุณก็ใช้ชีวิตไปอีก 1 วัน หรือ 1 วันครึ่งนี้ก็ถือว่าเป็นการอดนอนระยะสั้นแล้วล่ะค่ะ และหากคุณนอนหลับเพียงแค่ 4 ชั่วโมง แล้วคุณก็ใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ไปทุกวันเกินกว่า 2 วัน นี้ก็คือถือว่าเป็นการอดนอนแบบเรื้อรังแล้วเช่นกัน📌

⚠⚠⚠เรียกได้ว่าไม่ว่าจะแบบระยะสั้นหรือเรื้อรังก็ถือว่าอันตรายพอๆ กันนะคะ เพราะทั้ง 2 แบบนี้จะทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณลดลงได้ถึงครึ่งเลยทีเดียวค่ะ สมองที่เคยสดใสคิดอะไรได้รวดเร็วก็จะช้าลง อ่อนเพลียมากขึ้น และรู้สึกเหม่อลอยง่ายขึ้นด้วยล่ะค่ะ แน่นอนว่าหากเกิดขึ้นอย่างเรื้อรังแล้วก็มีโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ง่ายมาก เช่น โรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจนั่นเอง⚠⚠⚠

🥰เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้แล้วนั้นทุกคนคนนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง โรคภัยที่เข้าหาก็จะได้บรรเทาลง หรือใครที่แข็งแรงอยู่แล้วก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นด้วยค่ะ🥰

🔥🔥🔥แต่..ถ้าหากว่าคุณไม่สามารถนอนหลับได้ง่ายด้วยตัวเองล่ะก็ ❤Zzzspins❤ ก็มีตัวช่วยดีๆ อย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้ค่ะ รับรองเลยค่ะว่าทานแล้วคุณจะต้องชอบเพราะนอกจากจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วก็ยังสามารถช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนอีกด้วย บอกเลยนะคะว่าถ้าได้ลองแล้วคุณจะต้องลืมยานอนหลับไปเลยแน่นอน🔥🔥🔥

📌มาค่ะ มาสุขภาพดีด้วยการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพและการนอนหลับอย่างเพียงพอกันนะคะทุกคน📌