เครียดสะสม..นอนไม่หลับ

😰หากวันนี้ “คุณมีความเครียดสะสม” มากมายจากชีวิตประจำวันและข่าวสารที่ร้อนระอุในทุกวันจนทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับขึ้นล่ะก็ 💝Zzzspins💝 จะมาแนะนำวิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับจากสาเหตุเครียดสะสมให้ค่ะ มาลองดูกันว่าจะทำอย่างไรได้บ้าง❓

📌ควรเข้านอนเป็นเวลา ไม่ว่าจะหรือไม่ง่วงก็ควรพาตัวเองไปที่เตียงนอนให้ตรงเวลาทุกคืน

📌ควรปล่อยให้ท้องว่าง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

📌ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

📌ไม่ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเวลานอน 8 ชั่วโมง

📌อย่างีบหลับเกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรงีบหลังบ่าย 3

📌ควรจัดการห้องนอนให้น่านอนมากที่สุด เช่น ความสะอาด, อุณหภูมิ, สภาพแวดล้อม

📌ไม่ควรเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน แต่ควรเลือกฟังเพลงสบายๆ หรืออ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลาย

🥰นี่แหละค่ะวิธีการผ่อนคลายความเครียดและวิธีที่จะช่วยทำให้คุณกลับมานอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น อยากให้ทุกคนลองทำกันนะคะ เข้าใจว่าช่วงนี้สถานการณ์ในบ้านเราอาจจะหนักสักหน่อย แต่เราจะต้องผ่านมันไปได้อย่างแน่นอนค่ะ Zzzspins ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ🥰

ส่วนใครที่ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ยังหลับไม่ลงสักที 💝Zzzspins💝 ขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมประสิทธิภาพการนอนที่สกัดจากธรรมชาติให้เลยค่ะ บอกเลยนะคะว่ากล่องนี้กล่องเดียวก็เอาอยู่และไม่ต้องกลับไปพึ่งพายานอนหลับอีกแน่นอนค่ะ