😣รู้หรือไม่ว่า “อาการนอนไม่หลับ” อาจเกิดจากอาหารบางประเภทที่คุณทานหรือดื่มเป็นประจำ บางครั้งอาหารเหล่านี้ก็อาจจะเป็นตัวขัดขวางการนอนของคุณได้😣 เพราะฉะนั้นวันนี้ Zzzspins จึงอยากจะมาเตือนในเรื่องของประเภทอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดลงเพื่อทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นค่ะ มาลองอ่านกันนะคะว่าจะมีอาหารประเภทใดบ้าง❓
⚠ผักที่มีกลิ่นบางชนิด⚠ เช่น หัวหอม, คื่นฉ่าย ฯลฯ ซึ่งกลิ่นของผักเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นจากกำมะถันที่มีอยู่ในตัวผัก และเจ้ากำมะถันนี้แหละค่ะที่อาจทำให้คุณท้องอืดได้หากทานเข้าไปเยอะๆ สุดท้ายก็เกิดอุปสรรคต่อการนอนหลับนั่นเอง
⚠เครื่องดื่มคาเฟอีน⚠ อย่างที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นทำให้คุณไม่ง่วง หมายความว่าหากคุณดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมล่ะก็บอกเลยว่านอนหลับยากแน่นอนค่ะ
⚠เครื่องดื่มแอลกอฮอล์⚠ มีฤทธิ์กระตุ้นการสูบฉีดเลือดในร่างกาย แน่นอนค่ะว่ามันมักจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นด้วย ยังไงซะการนอนหลับหลังจากดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ยังไงก็ไม่ง่ายอยู่แล้ว
⚠อาหารไขมันสูง⚠ มักจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน แถมยังทำให้คุณอึดอัดมากๆ หลังทานอีกด้วย หากคุณเลือกที่จะทำอาหารชนิดนี้เป็นมื้อสุดท้ายก่อนนอนล่ะก็บอกเลยว่ายากมากที่คุณจะนอนหลับได้ง่าย
⚠อาหารประเภทแป้ง⚠ อาหารที่ให้พลังงานสูงอีกชนิดที่หลายคนไม่เคยรู้เลยว่าหากทานมันเข้าไปเยอะๆ แล้วล่ะก็จะทำให้คุณนอนหลับได้ยากมาก นั่นก็เพราะว่าเจ้าแป้งนี้น่ะมักจะทำให้คุณท้องอืดได้ง่ายน่ะสิ
⚠เนื้อสัตว์หนักๆ⚠ เช่น เนื้อแดง มักจะเป็นสิ่งที่หลายคนคาดไม่ถึง แต่เจ้าเนื้อแดงนี้น่ะใช้เวลาในการย่อยนานมากเลยนะคะ หมายความว่าหากทานเข้าไปแล้วก็ต้องรอเวลาพอสมควรเลยกว่าจะทำให้คุณนอนหลับได้สบาย
⚠อาหารแปรรูป⚠ เช่น ไส้กรอก, แฮม ฯลฯ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโซเดียม หรือเรียกง่ายๆ ว่าเค็มจัดนั่นเอง หากคุณทานมันเยอะๆ ล่ะก็ “หิวน้ำตลอดเวลาแน่นอน” และความคอแห้งนี้นี่แหละค่ะจะเป็นอุปสรรคต่อการนอนของคุณเป็นอย่างมาก
⚠ช็อคโกแลต⚠ คือสิ่งที่หลายคนไม่เคยรู้เลยว่าไม่ควรทานในปริมาณมาก เพราะนอกจากอาจจะทำให้อ้วน(เพราะน้ำตาลที่ผสมอยู่) แล้ว ก็ยังทำให้นอนหลับได้ยากอีกด้วย เพราะนอกจากสารคาเฟอีนแล้วเจ้าช็อคโกแลตเองก็ยังส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาด้วย
😰นี่แหละค่ะอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในมื้อก่อนนอน ในบางชนิดอาจสามารถนอนหลับได้หลังจาก 3 ชม. ไปแล้ว แต่ก็มีบางชนิดที่บางครั้งผ่านไป 5 ชม. แล้วก็อาจจะทำให้ยังนอนไม่หลับได้ เพราะฉะนั้นลองสังเกตตัวเองแล้วปรับแก้กันไปนะคะ❗
ส่วนใครที่ไม่ว่าจะทำวิธีไหนแล้วก็ยังนอนไม่หลับสักที่ ❤Zzzspins❤ ขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้เลยค่ะ บอกเลยค่ะว่าผลิตภัณฑ์ของเราอุดมไปด้วยสารสกัดดีๆ มากมายที่สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย ไม่ทำให้ติด ไม่ดื้อหากทานติดต่อกันนานๆ เพราะเราสกัดจากธรรมชาติแท้ๆ ไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับแน่นอนค่ะ👏👏👏