🤔อยากตื่นตรงเวลา..อยากเข้านอนตรงเวลา แต่ติดตรงที่ว่าต่อให้นอนเร็วยังไงก็ไม่หลับสักที ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไรกันแน่❗
👉👉วันนี้ Zzzspins อยากชวนทุกคนมาเข้านอนให้ตรงเวลาเพื่อทำให้ตัวเองตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้า โดยที่ไม่ต้องงัวเงียกับอาการง่วงหลังตื่นนอนกันค่ะ
📌ก่อนอื่นเลยลองสำรวจตัวเองก่อนเลยนะคะว่าปกติแล้วคุณจำเป็นต้องตื่นกี่โมง จากนั้นให้นับถอยหลังขึ้นไป 8 ชั่วโมงเพื่อให้นอนได้ครบตามหลักสุขภาพ แล้วบวกเข้าไปอีก 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงเพื่อเป็นเวลาเตรียมตัวเข้านอนนะคะ เมื่อได้เวลาที่แน่นอนแล้วก็เข้านอนกันเลยค่ะ
📌ก่อนนอนสิ่งที่ไม่ควรทำที่สุดนั่นก็คือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน, สูบบุหรี่, ทานอาหารมื้อหนักและออกกำลังกายอย่างหนักนะคะหากอยากผ่อนคลายอารมณ์ด้วยอะไรอุ่นๆ ก็ควรเลือกเป็นนมอุ่นๆ หรือสมุนไพรชงอุ่นที่ไม่มีส่วนผสมของใบชาค่ะ
📌กลิ่นหอมก็สำคัญนะคะ หากมั่นใจว่าบริเวณที่นอน หมอนหรือผ้าห่มมีกลิ่นที่ไม่โอเคก็ต้องรีบเปลี่ยนชุดใหม่ให้มีกลิ่นหอมเพื่อความสบายอารมณ์ในการนอนหลับด้วยค่ะ
📌อย่าลืมควบคุมอุณหภูมิของห้องนอนให้สบายที่สุดก่อนเข้านอนด้วยนะคะ รับรองหลับสนิทกว่าเดิมแน่นอน
📌เพียงเท่านี้เองค่ะสำหรับวิธีการทำให้ตัวเองเข้านอนได้ตรงเวลาและสามารถตื่นขึ้นได้ตรงเวลาและสดชื่น แต่..ถ้าหากทำแบบนี้แล้วก็ยังไม่เห็นผลไม่ว่าจะเป็นอาการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น ก็บอกได้เลยค่ะว่าคุณต้องใช้ตัวช่วยสักหน่อยแล้ว!
💖Zzzspins💖 ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับจากสารสกัดธรรมชาติ พร้อมช่วยดูแลสุขภาพการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้น หลับง่ายขึ้น หลับสนิทตลอดคืนยิ่งขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นทุกวัน มาค่ะ มาลองนอนกันอย่างมีความสุขสักครั้ง รับรองว่ายังไงคุณก็ต้องติดใจในผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน✔✔✔