🤔หลายคนอยากรู้ว่า “การออกกำลังกายจะสามารถช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายใจจริงหรือไม่❓” วันนี้ Zzzspins จึงอยากจะมาแนะนำข้อมูลเรื่องนี้มาฝากค่ะ มาลองอ่านกันนะคะ
👉👉จริงๆ แล้วการออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้นอนหลับสบายได้ค่ะ แต่..ต้องไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป เช่น..
📌การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ เบาๆ เพื่อการช่วยย่อยอาหารและเพิ่มความผ่อนคลายให้กับสมอง
📌การเล่นโยคะหรือพิลาทิส เพื่อช่วยฝึกสมาธิ หยุดคิดฟุ้งซ่านและเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
📌การยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่ง เพื่อทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้าจนง่วงมากขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
📌การเต้นแอโรบิก เพื่อทำให้ร่างกายหลังสารเอนโดนฟินออกมา ทำให้ลดความเครียดในสมองได้ดี
🥰นี่แหละค่ะวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับง่ายและหลับสบายยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นหากวันนี้คุณมีอาการนอนไม่หลับล่ะก็ “ลองออกกำลังกาย” ตามที่ Zzzspins แนะนำดูนะคะ รับรองว่านอนหลับง่ายขึ้นอย่างแน่นอน🥰
แต่ถ้าหากว่าทำยังไงก็นอนไม่หลับ ขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 💖Zzzspins💖 ให้เลยค่ะ บอกเลยนะคะว่าหากได้ลองแล้วคุณจะต้องชอบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติกล่องนี้อย่างแน่นอน