😭อาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ใช่ค่ะ❗ คุณเองก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นก่อนอื่นเลยเรามาสำรวจกันก่อนดีกว่าว่ามีสาเหตุใดบ้างที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ จะได้มาป้องกันตัวเองหรือแก้ไขปัญหาที่ต้นตอกันนะคะ✔✔✔
⚠อันดับแรกที่ชัดเจนที่สุดในวัยทำงานก็คงจะหนีไม่พ้นความเครียด เพราะการคิดหรือกังวลอยู่ตลอดเวลาทำให้คุณกลับมาคิดถึงเรื่องต่างๆ ในเวลานอน นี่แหละค่ะปัญหาใหญ่ที่ต้องรีบแก้ไขเพราะมันอาจนำพาโรคภัยต่างๆ เข้ามาอีกมากมายค่ะ
⚠อันดับต่อมาก็คือเรื่องของเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง และการสูบบุหรี่ หากเลิกไม่ได้ก็ควรใช้วิธีลดปริมาณลงนะคะ เพราะหากปล่อยไว้อาจทำให้การนอนมีปัญหาในระยะยาวได้ค่ะ
⚠อันดับที่สามที่พบบ่อยๆ นั่นก็คือผลข้างเคียงจากยารักษาโรคบางชนิด มีแม้กระทั่งยาแก้หวัดเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นทุกคนต้องสังเกตตัวเองนะคะว่าคุณกำลังรับผลข้างเคียงจากยาหรือไม่ หากใช่ล่ะก็ต้องรีบปรึกษาคุณหมอเจ้าของไข้โดยด่วนนะคะ
⚠อันดับที่สี่เชื่อว่า 80% ของคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นกัน นั่นก็คือการเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน เล่นเพื่อเสพย์ความสุขบางอย่าง เช่น ดูซีรีย์ เล่นเฟสบุคหรือเล่นเกม ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่จะทำให้คุณคิดอยู่ตลอดเวลาทำให้คุณเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นวางทุกอย่างลงก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงนะคะ ปล่อยให้สมองว่างบ้างแล้วการนอนของคุณจะไม่ถูกกระทบค่ะ
⚠อันดับสุดท้ายที่หลายคนคาดไม่ถึงนั่นก็คือ “การทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน” ตามหลักแล้วคุณควรปล่อยให้อาหารทั้งหมดย่อยเสียก่อนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงแล้วจึงเข้านอน ถ้าหากคุณทานมื้อใหญ่เข้าไปแล้วเข้านอนทันทีก็มีโอกาสสูงมากที่จะเกิดอาการท้องอืดหรือกรดไหลย้อน แล้วนี่แหละค่ะจะนำมาความอึดอัดมาให้คุณตลอดทั้งคืนจนนอนไม่ได้
📌📌เห็นมั้ยคะว่าจริงๆ แล้วอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ในวัยของคุณอาจเกิดจากปัจจัยบางอย่างที่คุณเป็นคนสร้างขึ้นเองก็ได้ เพราะฉะนั้นหากอยากนอนหลับสนิทและมีประสิทธิภาพล่ะก็ต้องเปลี่ยนตัวเองก่อนแล้วล่ะค่ะ ที่สำคัญคือต้องลองหาตัวช่วยดีๆ อย่าง 😍Zzzspins😍 มาช่วยปรับพฤติกรรมการนอนด้วยเพื่อเป็นกำลังเสริมให้กับร่างกายคุณ รับรองเลยค่ะว่าสารสกัดจากธรรมชาติของเราจะต้องช่วยให้ประสิทธิภาพการนอนของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ📌📌
✌️มาค่ะ มาดูแลสุขภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เพื่อสุขภาพองค์รวมที่ดีที่สุดและลดการเกิดโรคเรื้อรังได้มากที่สุดค่ะ✌️